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Hidratación Deportiva

Hidratación Deportiva

HIDRATACIÓN

      En este primer post vamos a hablar de un concepto muy básico, la hidratación.

Me gusta que sea el primero porque a pesar de parecer un concepto sencillo es la clave de un buen entrenamiento y de una buena asimilación de éste.

Antes de comenzar el ejercicio debemos estar bien hidratados, no se puede empezar una actividad física media o moderada sin estarlo correctamente.

Durante la práctica del ejercicio es conveniente ir bebiendo en intervalos cortos de tiempo y poca cantidad, para que se asimile bien.

Nunca debe aparecer la sensación de sed porque esta señal suele aparecer cuando el daño ya está hecho. Una frase muy común en nutrición deportiva  es : “comer sin hambre, beber sin sed”

La hidratación no debe ser solo con agua, porque cuando hacemos una actividad física en el sudor también se pierden electrolitos.

Lo ideal durante la práctica del ejercicio es la hidratación alternando agua y una bebida isotónica. En el mercado existen muchas marcas con diferentes sabores para que nos resulten agradables. También existen las bebidas ligeramente hipotónicas que se absorben muy rápidamente, incluso en situaciones de máximo esfuerzo. Aquí yo recomiendo Vitaldrink de Infisport , disponible en dos sabores (naranja y limón).

El modo de empleo es 2 medidas en 500mL de agua , pudiendo llegar a alcanzar las 10 medidas en actividades de larga duración.

Recuerda que si tienes alguna duda puedes ponerte en contacto con Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

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