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5 Consejos que te ayudaran a conciliar el sueño

5 Consejos que te ayudaran a conciliar el sueño

       Hoy en el blog queremos abordar un problema muy común que es consulta frecuente en la farmacia, el insomnio o falta de sueño que puede llegar a afectar a un tercio de la población adulta.

Los síntomas son fáciles de detectar, el paciente nota que le cuesta conciliar el sueño o que se despierta de manera irreversible de un modo temprano causando bajo rendimiento, cansancio, lentitud a la hora de procesar información, irritabilidad …etc

Aunque pueda parecer un transtorno menor hay que estar muy alerta ante este problema y acudir al médico si fuese necesario puesto que puede esconder otra patología mayor como puede ser depresión, estrés, ansiedad, dolor o simplemente como respuesta a otro tratamiento farmacológico.

Durante los meses de verano cambiamos nuestro día a día, salimos a cenar fuera de casa, los días son más largos, los peques no tienen colegio, incluso en algunas empresas se modifica la jornada laboral. Todo esto nos hace modificar nuestra rutina pudiendo provocar ligeros trastornos del sueño.

En el mes de Septiembre todo cambia, empieza la vida cotidiana mas ordenada y esto nos puede provocar un pequeño descontrol.

Aquí os dejamos cinco consejos para que conciliar el sueño no sea un problema durante el “mes de la vuelta al cole”.

 

1-Ventilar la habitación durante el día y mantenerla oscura y en ausencia de ruidos por la noche.

 

2-No realizar actividad física a última hora del día.

 

3-Evitar cenas copiosas y bebidas alcohólicas.

Aunque al principio conciliemos el sueño tendremos una mala calidad del mismo provocando malestar nocturno.

 

4-Mantener horarios continuos a lo largo de toda la semana.

Nada de estar el sábado o el domingo hasta las 12 en la cama.

 

5-Huye de los dispositivos electrónicos. Parece una obviedad pero mucha gente asegura que se va a la cama junto con su teléfono o tableta.

 

Si todos estos consejos no son suficientes recuerda que también puedes encontrar una gran cantidad de complementos y de medicamentos que te ayudaran a conciliar el sueño, cuando sea un problema ocasional.

Como complementos destacamos las plantas medicinales valeriana y pasiflora y por otro lado la melatonina (puedes verlos AQUI).

Dentro de los medicamentos (sin receta médica) hay un abanico muy amplio, principalmente con principios activos de la familia de los antihistamínicos (puedes verlos AQUI)

Si tienes cualquier duda consulta con tu farmacéutico enviando un correo a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

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